SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • ZAKŁAD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mianowicie założyłem sie z kumplem ze w czerwcu pokonam go na ręke zakłąd to 20 zł i liśc z całej siły w morde. Do tej pory przegrywalem z nim i to znacznie. Ktore miesnie sa odpowiedizalne za silownaie na reke (dokładnie) bo wiem ze rece, oraz jakie ćwiczenia polecacie abym mógł go rozlozyc na reke? z gory dziekuje pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-03-06 20:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe ćwiczenia na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemaneczko:) Jakie są najlepsze domowe ćwiczenia na rozwinięcie barków? Wiecie chce być troche szerszym:) Mam tylko drążek i nic poza tym :( Więc prosiłbym o radę. pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 21:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam maly problem z bicem, a mianowicie jest on stosunkowo za chudy w porownaniu z resztą. Mam 190 cm, 80 kg, cwicze 2 lata, w ciagu ktorych to weszlo mi 15 kg masy. Mam lajtową rzeźbe, na jakość miesnia tez nie narzekam, choć mam małą mase :/ To tytułem wstępu. Moj bicepsik jest stosunkowo za mało zmasowany, w napieciu ma 35 cm (taki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-03-06 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na ławeczce - pytania o technikę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Od kilku dni cieszę się nowym nabytkiem - ławeczką. Jako, że wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać poprawnie technicznie mam do was - specjalistów - parę pytań :). 1. Jak lepiej trzymać ręce? Blisko czy szeroko? Jakie partie są wtedy ćwiczone? 2. Spuszczając sztangę na klatę lepiej zniżać ją na poziom sutków, czy dołu "cycka" :)? Czekam na rady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 21:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić ? jestem zdesperowany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2005-03-07 12:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeżba nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi typowo na mase ale teraz chcial bym wyrzezbic i odtuścić na maxa bo juz mam problem ze spodniami. jakis konkretny trening nog na rzezbe potrzebuje(tylko tak dokladnie:jakie cwiczenia, ile serii i jak czesto)podobno trzeba robic lzejszym ciezarem a wiecej ruchów. jak to tak naprawde jest?? moj staż to ponad rok. z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2005-03-07 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Post
    Trening w domu

    [...] w leżeniu 1x -Wyciskanie sztangi zza głowy 2x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x Mam takie "skromne" cwiczenia bo mam malo sprzetu tzn. laweczke z regulacja i sztange... za niedlugo sprzetu przybedzie... no ale na razie mamm tylko tyle. I mam jedno pytanie... jezeli ten plan jest dobry to w jakie dni dni moglbym wcisnac brzuszek??:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2005-03-07 16:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    to jakie ćwiczenia proponujesz napisz jak to powinno wyglondac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2005-03-07 16:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I zapomniałem dodać że nie na każdą partie się robi 3 ćwiczenia, bo na klate się robi 3 i na barki, a na nogi i plecy po 4 ćwcizenia, na biceps i triceps po 2 ćwiczenia, a na przedramie 2 lub 1 ćwcizenie (zależy jakie).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2005-03-07 21:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby zbic troche miesnie ud i posladkow. Oczywiscie chozi mi o cwiczenia w warunkach domowych.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2005-03-07 21:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oporne mięśnie brzucha:/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesni dolnych brzucha test sily dolnych miesni brzucha ( unoszenie wyprostowanych nig ) nie jest jedynie cwiczeniem sprawdzajacym sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2005-03-08 14:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje FACHOWEJ porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zapoznawszy sie z trescia wielu postow na serwisie doszedlem do wniosku, ze pomimo najszczerszych checi moja praca na silowni to poki co chyba jakies nieporozumienie. Z racji, ze mieszkam w Londynie ciezko mi tutaj o fachowe rady, gdyz bariera jezykowa jednak wciaz istnieje. Na silownie poszedlem we wrzesniu 2004 czyli pracuje juz ponad pol roku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2005-03-08 14:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia wykonywac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam maly problem z rozpisaniem sobie odpowiedniego teningu. Dysponuje takim sprzetem jak:laweczka z regulacja sztanga lamana i normalna przyrzad na nogi,hantelki i laweczka do brzuszkow i jeszcze sprzet na bary

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2005-03-08 14:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu gdzie nogi?? nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen) jak masz staz, wage, wzrost, wiek...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2005-03-08 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy - jak ułożyć plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:5 serii po 7 powtorzen piatek wolny sobota: barki i albo biceps albo klatka i wlasnie sobota jest najgorszym dniem bo nie wiem nigdy jakie sa najlepsze cwiczenia na barki i dlatego nie wiem jakie sa najbardziej efektywne. prosze o pomoc. cwiczenia wykonuje w takiej kolejnosci jakiej napisalem, jezeli jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2005-03-08 18:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję Pilnie Ocenę mojego Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam A więc ten plan znalazłem na necie ma to być trening na masę i o to mi chodzi mam 185cm wzrostu i 73kg wagi chcę dodać do tego treningu ćwiczenia na plecy ale nie wiem w jaki dzień i jakiećwiczenia na plecy proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2005-03-08 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chondromalacja rzepki - POMOCY!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] tytulem uzupelnienia: Cwiczenia to absolutna podstawa dla leczenia teraz i utrzymywania aktywnosci potem na poziomie zblizonym do tej sprzed operacji. jesli nie wiesz o jakie dokladnie chodzi wystarczy pogadac z jakims rehabilitantem, przede wszystkim moze to byc napinanie miesnia czworoglowego, mozna to robic np. ogladajac tv, musisz [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-09 12:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Jak trenowac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od okolo miesiaca, wczesniej cwiczylem okolo 7 miesiecy, ale mialem przerwe roczna. To moze inaczej, powiem jak cwicze a Wy powiecie czy dobrze. 3 serje po 12 powtorzen. i okolo 6-7 cwiczen podczas jednego dnia. Dziekuje za link do atlasu cwiczen. Ale wlasnie prosilem o pomoc ze wzgledu na to ze do dyspozycji mam tylko to co napisalem. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2005-03-09 13:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy - jak ułożyć plan?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdaje sobie sprawe ze wykonuje za duzo cwiczen, dlatego wlasnie prosilbym was abyscie mi doradzili ktore najlepiej odrzucic albo wymienic i powiedziec ktore z nich sa najbardziej efektywne. nie moge cwiczyc nog poniewaz jezdze na snowboardzie i mam problemy z kolanami prosze pomozcie mi i powiedzcie jakie cwiczenia bylyby dla mnie najlepsze.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2005-03-09 13:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe ćwiczenia na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-09 15:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)